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6、平常不吃或少吃油炸食物，饮食中避免直接食入脂肪。腌制食物盐度高，皮下水分易集合，晦气于肌肉线条的描写，故应戒食腌制食物和盐度高的食物。临睡前应避免食用固体食物，假如觉得饿、能够饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点今后不再进食，最多以生果果腹。高碳水化合物和高糖饮食对描写肌肉线条晦气。在增块和描写线条阶段，应选用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。每天应进食5—6餐，正餐无需过饱，多半饱为准，以利吸收，避免热量摄入过多。
美丽的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧练习和常常的腹肌练习。把三者调和地组合起来，你才干具有朝思暮想的腹肌。
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